Bodhidharma øvelser

Bodhidharma, der levede fra 470 til 543 e.Kr., var en indisk prins, der studerede for at blive en buddhistisk munk under ledelse af den berømte buddhistiske mester Prajnatara. Efter sin herres død rejste Bodhidharma til Kina, hvor han lærte zen buddhismen og udviklede et træningssystem designet til at forbedre elevernes sundhed og fitness. Moderne former for Bodhidharma øvelser bruges i dag i kampsport som kung fu og chi kung.

Ved ankomsten i Kina havde Bodhidharma et møde med kejser Wu af Liang-dynastiet. Under deres diskussion spurgte kejseren Bodhidharma sin mening om det buddhistiske samfunds fortjeneste og betydningen af ​​de hellige sandheder. Forhøjet af Bodhidharmas vage svar, forbød kejseren ham fra retten. Den unge munk rejste nordover over Yangtze-floden, hvor han kom over et Shaolin-tempel ved Mount Song. Bodhidharma blev hilst velkommen af ​​munkene, men forfærdet over deres dårlige fysiske tilstand. Dette inspirerede ham til at sætte sig om at lære dem et sæt øvelser for at forbedre deres sundhed og fysiske styrke.

Disse øvelser, kendt som 18 Arhat Hands of Shaolin, bruges i dag i Shaolin kampsport. Mange moderne versioner af disse øvelser læres i dag. En af de mest almindelige er kendt som 18 Lohan Hands og består af 18 chi kung øvelser. Øvelserne skal forbedre fysisk styrke og balance, skabe væskebevægelse og fremme energiledelse.

De 18 Lohan Hænder omfatter at løfte himlen, skyde pile, plukke stjerner, drejehoved, stødstang, glædelig runde, bære månen, nærende nyrer, tre niveauer til jorden, dansekran, bærende bjerge, tegningskniv, præsentationsklør , Skubber bjerge, stor vindmølle, dybt knæbøjning og roterende knæ. Bevægelserne udføres på en flydende og konsistent måde. Instruktører hos Shaolin Waham Institute anbefaler 18 Lohan Hands læres fra en kompetent instruktør snarere end en bog eller dvd.

Moderne Bodhidharma øvelser har mange sundhedsmæssige fordele. Bøjningsøvelserne letter spændingen i og styrker musklerne, samt øger fleksibiliteten. Den regelmæssige dyb vejrtrækning reducerer hjertefrekvensen og hjælper med at sænke blodtrykket. Strækøvelserne justere stillingen og styrke musklerne i ryggen. Kombinationen af ​​langsomme stretch- og åndedrætsøvelser forbedrer blodcirkulationen og stimulerer de indre organer, forbedrer fordøjelsen og leverfunktionen.

Historie

Moderne versioner

18 Lohan Hands

Sundhedsmæssige fordele